Innan jag fick barn tränade jag fem till sex gånger i veckan. Jag gillar att träna, inte bara den sköna känslan av trötthet i kroppen och endorfiner efteråt, utan även själva träningen. Under tonåren körde jag mycket aerobics, det var ju mode då och det var kul, och sedan bytte jag successivt över till mer och mer dans. Jag har också kört tio år av ju-jutsu med andra dan (andra graden av svart bälte) som resultat.
När jag flyttade för att börja plugga medicin hade jag svårt att hitta någon kul dans och jag kom aldrig riktigt in på ju-jutsuklubben, så jag gick mer över till gym och crosstrainer. På crosstrainern tittade jag på senaste avsnittet av vilken serie jag nu följde och fick lite välbehövlig mental vila från medicinplugget. Just pausen från att tänka på annat har alltid varit viktig för mig med träningen.
När vi fick vårt första barn blev träningen lidande, och det är jag ju inte först i världshistorien att uppleva. Fikorna blev många, soffhänget mångdubblat och kilona staplades på min kropp.
I januari 2017 var jag med familjen, mina föräldrar och bror i Florida. Där bestämde vi oss för att utmana oss själva med ”Project Long Health”, där samtliga (utom mamma som är gammal modell och därmed för evigt halv-anorektisk) skulle gå ner i vikt och bli hälsosammare. Måldatum var nio månader senare. Och med enveten träning, periodisk fasta och uteslutande av socker och en stor generell kolhydratsminskning var jag den första som nådde mina uppsatta mål (resterande nådde också sina mål).
Appen jag använde och fortfarande använder för att träna är Fitbit Coach (tidigare Fitstar). Det finns en gratisversion som jag tror ger dig en eller två träningspass per vecka, och sedan finns det betalversionen som ger obegränsat med pass och dessutom finns det hela tiden ett som är gjort för just dig, baserat på dina svar om hur tunga du tycker att olika övningar är. Passen är 7 till 60 min långa och man använder nästan uteslutande sin egen kroppsvikt (det kan bli grymt svettigt ändå), ibland kan det behövas en stol eller så, eller så tar man och kör någon alternativ övning för just de där det krävs något utöver den egna kroppen.
Appen kostar 40 dollar per år eller 8 dollar i månaden. Jag betalade per månad tills jag dels visste säkert att jag använde den så mycket att det var lönt, och dels tills jag insåg hur enormt mycket billigare ett ”årskort” var. Jag har numera inget gymkort, utan kör hemma i vardagsrummet, ibland med två barn inom tre meters avstånd, och ibland i källaren när maken är hemma och kan ta barnen. Hittills har jag kört 211 pass med appen, motsvarande 3 dagar och 17 timmars träning, vilket appen snällt håller reda på.
För min del är Fitbit Coach en jättebra lösning eftersom startsträckan då är ungefär två minuter (byta om till träningskläder) istället för en halvtimme för att ta mig iväg till gymmet. Och den bästa träningen, är precis som det bästa sparandet, det som blir av.
Tänkte dela med mig nån gång då och då av mina favoritrecept. Det här är en favorit för vegomat. Jag försöker få in mer vegomat i veckomenyerna, för att det känns hälsosamt, bra för miljön och ekonomiskt. Jag är dock inte vidare förtjust i bönor som förekommer i vart och vartannat recept, och jag tycker att ”köttersättningsprodukter” av olika slag känns ganska fåniga, för om poängen nu är att äta mindre kött, då blir det liksom lite märkligt att jag bara måste ha något köttliknande ändå. Och det finns ju så god vegomat! Nedanstående är både enkelt och gott och passar bra nu på hösten när det finns gott om billiga rödbetor.
Ingredienser
Rödbetsbiffar
380 g kokta kikärter (alltså ett paket)
1 ägg
2 msk majsstärkelse
1 tsk spiskummin
4 krm salt
1 krm peppar
500 g förkokta rödbetor, eller inte förkokta om man har den tiden
1 msk olja
Tsatsiki
1 gurka
1 vitlöksklyfta
2 dl matyoghurt
Lite salt och peppar
Bulgur
4 port bulgur
1 tärning grönsaksbuljong eller motsvarande mängd fond
150 g fetaost
1/2 påse salladslök (à 125 g)
Spenat, t ex fryst sådan går utmärkt
Gör så här
Bulgur
Koka bulgurn enligt anvisningen på förpackningen i vatten med buljong i. Smula fetaosten, ansa och skiva salladslöken. Blanda nykokt bulgur med fetaost, salladslök och spenat.
Rödbetsbiffar
Skölj kikärterna och låt dem rinna av. Mixa dem till en slät kräm och blanda med ägg, majsstärkelse och kryddor. Riv rödbetorna. Blanda dem med kikärtskrämen och forma till små biffar. Stek biffarna i oljan i en stekpanna på medelvärme ca 4 minuter, vänd då och då.
Tsatsiki
Riv gurkan och blanda den med yoghurten. Pressa i en vitlöksklyfta. Smaka av med salt och peppar.
Den frågan, hur mycket TV tittar du på, ställde jag till mig själv för familjens räkning för ungefär ett år sedan. Då satt vi med ett TV-paket via Canal Digital för 269 kr/mån, Cmore för 359 kr/mån, HBO för 89 kr/mån och Viaplay för 99 kr/mån (de har sedan dess höjt till 109 kr/mån). Totalt sett alltså 816 galna kronor på TV! Helt bedrövligt.
Vårt TV-tittande består i princip av att äldsta dottern tittar på några barnserier 1-2 timmar per kväll, oftast mer i bakgrunden än något annat eftersom hon tröttnar på att sitta still. Jag och maken tittar på någon serie då och då, men inte varje kväll. Maken följer SHL-hockeyn, därav Cmore-abonnemanget. Vanlig TV tittade vi på, framför allt maken slötittade på en del realityserier.
Jag började med att pausa vårt TV-abonnemang hos Canal Digital för att se om det skulle märkas. Det gjorde det inte. Makens slötittande blev istället slösurfande på mobilen, eller aktivt lekande med dottern, så det gjorde ju antingen ingen skillnad eller blev en bättre aktivitet. Nyheterna kollar vi sällan på, men kan vid behov ses via SVT-playappen, som kan castas utan problem till TV:n. Efter ett halvårs paus sa jag upp abonnemanget helt och hållet då vi ändå inte märkt någon skillnad.
Nästa punkt var streamingtjänsterna. HBO hade vi enbart för att vi tittade igenom Game of Thrones, och så snart vi hade sett igenom den sa vi upp det abonnemanget också.
I samband med att vi började investera i Trine skaffade vi ett kreditkort via Coop (eftersom de inte har något valutaväxlingspåslag) och Coop-poängen kan bytas in mot Viaplay. I nuläget betalar vi bara ungefär hälften av årets månader, resten går på Coop-poäng.
Cmore stänger vi av under hela den tid (ca 4 mån/år) som det inte är hockeysäsong. Tyvärr går det inte att komma åt SHL-matcherna via något annat än Cmore, så det är inte så mycket att göra åt det.
Totalt sett betalade vi för ett år sedan 9 792 kr/år för TV. Idag är vi en bra månad (sommar så ingen hockey, Viaplay betalt via Coop) på 0 kr, och en ”dålig” månad kostar det 458 kr – fortfarande mycket, men nästan halverat mot förra året. Total årskostnad med 6 månader Viaplay (654 kr) och 8 månader Cmore (2 872 kr) är 3 526 kr, dvs 36% av det vi betalade för ett år sedan. Hade jag fått välja hade det bara varit Viaplay, men ibland får man ju investera i makens välmående, och han älskar sin hockey…
Det gör inte jag särskilt ofta. Men med två små barn är det faktiskt väldigt bra om man ägnar döden åtminstone en liten tanke, allt för att göra det så enkelt som möjligt för dem om det värsta skulle hända. Och juristen i mig går igång på juridik, även om det passerat år sedan jag pluggade till den examen.
Så vad bör man tänka på?
1) Vem kommer ärva mig? Är man gift och har gemensamma barn går ens kvarlåtenskap automatiskt först till ens make/maka, och om hen går bort samtidigt går kvarlåtenskapen till barnen. Är barnen inte myndiga får de en förmyndare som håller koll på pengarna. Finns det inga barn ärver den avlidnes föräldrar i första hand, därefter ev syskon om inga föräldrar finns, och sedan lite mer avlägsna släktingar; i värsta fall hamnar pengarna hos Allmänna arvsfonden, som jag på senare år förlorat allt förtroende för med tanke på hur de jagar folks arv… (ytterligare en anledning till man skriva testamente, om man inte har så många släktingar!)
Så länge du inte har några bröstarvingar (d v s barn, barnbarn eller barnbarnsbarn) kan du testamentera bort allt du äger till vem du vill. Bröstarvingar har rätt till sin laglott, vilket är hälften av all din kvarlåtenskap. Du kan aldrig göra dina bröstarvingar arvlösa.
Har du särkullbarn, d v s barn från tidigare förhållanden med annan än din partner, finns det särskilda regler. Särkullbarn har alltid rätt att få ut minst sin laglott direkt då föräldern gått bort (gemensamma barn måste vänta tills båda föräldrarna gått bort). Särkullbarn kan välja att avstå laglotten till förmån för efterlevande partner, och har då rätt till arv när den efterlevande partnern dött, men det kan inte regleras av testamentet utan är ett val särkullbarnet gör.
Sambor ärver aldrig varandra, så om ni är sambos MÅSTE ni skriva testamente för att ärva. Testamentet kan skrivas gemensamt eller var för sig.
2) Om man som i första fallet är gift och har gemensamma barn kanske man tänker att man inte behöver ett testamente – men det kan vara en bra idé ändå. En anledning är enskild egendom – om barnen ärver kvarlåtenskap och senare i livet gifter sig, då är kvarlåtenskapen barnet ärvt per automatik gemensam egendom som delas i fall av skilsmässa. I ett testamente kan du skriva in att all kvarlåtenskap ska vara enskild egendom istället, d v s att det inte kommer delas vid en skilsmässa. Det finns i nuläget inget annat sätt att automatiskt göra något till enskild egendom, i så fall måste barnet skriva ett äktenskapsförord med sin blivande.
3) I sitt testamente kan man, om man har omyndiga barn, skriva in i sitt testamente vem man önskar ska ta hand om dem om båda föräldrarna går bort. Det är inte juridiskt bindande, utan rätten går alltid på barnets bästa, men det ska ändå mycket till för att de inte ska följa föräldrarnas uttryckta önskemål. Du kan också uttrycka vem du önskar ska förvalta arvet efter dig.
Se till att testamentet finns på en säker plats och att det kommer att hittas den dagen det blir aktuellt. Var också säker på att du skriver ett testamente som följer alla regler – googla ”mall för testamente” så kan du hitta reglerna. Det måste vara 1) skriftligt och 2) undertecknat av dig och två vittnen, som inte får vara släkt och vittnena måste vara över 15 år. Vittnena får inte vara mottagare av arv/nämnas i testamentet. Båda vittnena måste närvara samtidigt när du signerar testamentet. De behöver veta att det är ditt testamente som signeras, men inte vad som står i det. Utan giltigt bevittnat testamente blir det ogiltigt.
Testamenten är giltiga tills dess att det återkallas skriftligen, eller förstörs av den som skrivit det.
Det finns en uppsjö av poddar där ute i internetetern som kan lära en väldigt, väldigt mycket om sparande, ekonomi och börs (och allt annat, för det finns ju på allvar poddar om precis varenda ämne numera, vilket är helt fantastiskt). Sitter du i bilen eller är ute och promenerar finns det således ingen anledning att lyssna på reklamfylld radio, utan du kan istället passa på att lära dig något.
* = mina favoriter
Engelska poddar
Ekonomi, FIRE, och mycket annat som är kopplat till att leva ett bättre liv på alla möjliga sätt.
* ChooseFI är en amerikansk podd med två killar som snackar alla olika delar av FI. Intervjuer i varje huvudavsnitt, ”round-up” på fredagar oftast utan intervju.
Mad Fientist är en annan amerikansk podd med en kille som själv är FIRE sedan ett par år, och han intervjuar olika intressanta personer. Första avsnittet (från 2012) är med en av FIRE-världens största kändisar – Mr Money Moustache.
* Afford anything med Paula Pant. Jättemysig podd med väldigt intressanta gäster där ämnena skiljer sig väldigt från avsnitt till avsnitt men man lär sig alltid något.
* How to money med två killar som pratar om allting ekonomi. Mysig och lätt att lyssna på. Dricker och rekommenderar öl i varje avsnitt.
Marriage, kids and money med Andy Hill som pratar om allting ekonomi. Runt hälften av avsnitten är intervjuer, hälften är bara han själv som pratar och svarar på lyssnarfrågor.
Svenska ekonomipoddar för alla
Poddar som alla har något ut av.
På riktigt med Charlie och Mattias från ursprungliga Lyxfällan, kör vartannat program med någon expert, och vartannat program med någon kändis (som jag rätt ofta inte har en aning om vem det är, men det kan vara kul ibland). Ämnen som budget, begagnat, familjejuridik, pension, parekonomi och mycket mer. Har som så många andra poddar blivit väl pratig på sistone, men trevlig ändå.
RikaTillsammans-podden med Jan och Caroline Bolmesson som ligger bakom siten med samma namn. Intressanta intervjuer, djupdykningar i olika ämnen, allt från bästa kreditkorten till pension, hedgefonder till fondrobotar, diskussioner om olika böcker, och mycket mer. Har som investeringsfilosofi att enskilda inte slår marknaden, därför är indexfonder bäst.
Lyxfällanpodden med programledarna från Lyxfällan, som har ett längre uppehåll just nu, med ämnen som lönesamtal, parekonomi, och budget.
Nybörjarpoddar
Poddar för dig som inte är så insatt i investeringar och sparande än – men nyfiken!
Avanzapodden med ”Investeraren” Niclas Andersson och sparekonomen Johanna Kull. Bra basic-nivå och dessutom har de någon tanke om att inte hålla på hur länge som helst, så avsnitten är lite lagom långa på 30-40 min oftast.
Prata Pengar, numera nedlagd men avsnitten som finns är inte mindre bra för det. Unga aktiesparares originalpodd och bakgrunden till hashtaggen #pratapengar. Många väldigt intressanta avsnitt, framför allt i början.
Aktiekompisar är Unga aktiesparares nya podd, som givetvis främst riktar sig till lite yngre sparare med avsnitt som ”budget och privatekonomi”, men som också har ett gäng intressanta intervjuer och avsnitt som även vi som inte får vara med i UA kan ta till oss.
Sparpodden med Nordnets Alexander Gustafsson, en helt okej podd som väl inte alltid pratar så mycket sparande, utan nog mer drar åt investeringar.
Lite mer avancerade poddar
Poddar för dig som är inne i investeringssvängen och vill lära dig mer.
* Kvalitetsaktiepodden är riktigt trevlig, med två östgötar som gör djupare analyser av, just det, kvalitetsaktier. Warren Buffet verkar vara husguden.
Investerarens podcast, startad veckan efter att Prata pengar gick i graven, med Niclas Andersson ensam. De vanliga avsnitten är med bara herr Andersson, och sedan finns en uppsjö specialavsnitt med intervjuer med VD:ar och liknande i olika bolag. Behöver ibland köras på 75% hastighet för herr Andersson har en förmåga att prata väldigt, väldigt fort.
Börspodden med John och Johan, en podd jag inte är så förtjust i då den innehåller lite väl mycket sponsorreklam. Men spola förbi de första minutrarna så slipper du det och resten är ganska trevlig.
Market Makers, en podd jag ännu inte hunnit lyssna på så mycket men det jag hunnit med är riktigt bra. Bolagsanalyser, gäster, börssnack.
Jag är lite av en blandad kompott av intressen – jag jobbar som läkare, jag forskar inom hjärt-kärlsjukdom, och jag drivs av viljan att hjälpa folk till bättre mående och bättre privatekonomi. Dessutom skriver jag böcker, bakar tårtor, är mamma till tre underbara barn och gift med världens bäste man. Den här bloggen fokuserar framför allt på privatekonomi och allra mest på hur man hittar en balans i livet.
Köp min bok!
”I could not put your story down except when I had to. You have written a compelling, readable, entertaining book.”
~ A-M Mawhiney, author
Plugga bättre
Förbättra din studieteknik i 10 steg
Cosmonomics @ Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
Error: No feed with the ID 1 found.
Please go to the Instagram Feed settings page to create a feed.
Affiliates
För aktier och fonder
Avanza
På Avanza har vi alla våra aktieinnehav, och har haft i flera år. Den användarvänligaste appen med alla funktioner vi behöver.
SAVR
Uppstickaren SAVR med lägre priser på fonder. Jag har flyttat vårt fondsparande till SAVR eftersom även små skillnader procentuellt blir stora pengar när man sparar i många år.
Webbhotell
One.com
Jag använder One.com för Cosmonomics såväl som för alla siter jag sköter via LCV Konsult AB. De har bra priser och fantastisk service och jag har varit nöjd med dem i över tio år.
Fotoböcker mm
Jag älskar fotoprodukter och gör två fotoböcker för varje år, plus när vi åker på semester, och dessutom är det julkort och väggkalendrar. Smartphoto har bra kvalitet och bra priser, och därför använder jag dem frekvent.
Telefoni
Vimla
Billigare telefoni med Vimla – ingen uppsägningstid, ingen bindningstid, och inga dolda avgifter.
